Yoga ist überall! Ohne YogaMatte. Einfach dort, wo du gerade bist. Musst du den Alltag stemmen, bist du ausgelastet, verspannt oder unter Zeitdruck? Dann verwandle deinen Alltagsstress in Kraft plus Energie und finde deine Balance wieder. Begleite Caroline beim Yoga in den Bergen, im Park, im Garten und im Auto. Natürlich kannst du alle gezeigten Übungen genauso zu Hause durchführen. In zahlreichen bebilderten und leicht verständlich beschriebenen Yoga-Routinen wird dir erklärt, wie du deinen Körper zwischendurch dehnen, kräftigen und entlasten kannst. Zahlreiche Tipps, wo Yoga im Alltag praktiziert werden kann, bringen dich auf neue Ideen und machen dich auch ohne Fitness-Studio oder Geräte fit. Dein eigener Körper ist dein bester Trainingspartner! Weil du beim Yoga auch lernst, wie du richtig atmest und dich punktgenau konzentrieren kannst, wirst du ausgeglichener. Auf diese Weise siehst du sogar Prüfungen oder Ausnahmesituationen wie zum Beispiel einer Geburt gelassener entgegen. Caroline Oblasser ist Musikerin und dreifache Mutter. Sie liebt es, ihren Körper zu spüren, und macht deshalb seit vielen Jahren Yoga. Unter anderem hat sie sich damit auf die verletzungsfreie Alleingeburt ihres dritten Kindes vorbereitet. Carolines Großvater, der im Gasteinertal fast 100 Jahre alt wurde, gab ihr die Begeisterung für ausdauerndes Wandern mit auf den Weg. Von ihm hat sie auch gelernt, dass tägliche Gymnastik-Übungen und kurze Alltagsmeditationen den Körper gesund erhalten und Geist und Seele entspannen. *** Aus dem Inhalt: Yoga beim Wandern - Baum 1: Verwurzelung - Starke Bauchmuskeln mit im Boot - Unendlich gut: Die Triangel - Menschliche Schraube im Drehsitz - Kurze Alltagsmeditation zur Freude - Brust und Schultern öffnen - A wie abschauender Hund - Grätschen, beugen, drehen, wärmen - Mit dem Herz in Richtung Himmel - Im Strom der Vorwärtsbeuge - Hoch hinauf in den Zehenstand - Baum 2: Hüfte öffnen und dehnen - Aufwärmen und Wirbelsäule mobilisieren wie Pferd und Katze - Kiemen und Herz weiten im Fisch - Grüß die Sonne im Sonnengruß - Dehnen für die gute Sache und den Ischias - Yoga im Park - Baum 3: Hoch wie ein Kirchturm - Scharfsichtig wie ein Adler - Yoga im Garten - Kobra und aufschauender Hund stärken den Rücken - Yoga im Auto - Hinterrücks die Oberarme dehnen - Po-Dehnung und Venenpumpe - Yoga-Quickies im Alltag - Scooter, Immer-Das und Hula-Hoop

Caroline Oblasser leitet den Salzburger Verlag edition riedenburg. Sie ist Mutter von vier Töchtern und liebt es, gemeinsam mit der Familie unterwegs zu sein. Vor allem im zauberhaften Salzburger Land. Wenn sie nicht gerade an einem neuen Buch arbeitet, geht sie mit ihren Kindern gerne spazieren und erkundet neue Orte. Auf diese Weise schöpft sie Kraft für das interessante Verlagsprogramm der edition riedenburg und die vielen unterschiedlichen Themen. Caroline ist außerdem promovierte Sprachwissenschaftlerin und hat am Salzburger Mozarteum Violoncello mit Schwerpunkt Kammermusik studiert.

Alle tun es! 7 Yoga beim Wandern 11 Baum 1: Verwurzelung 13 Neige dich zur Seite 14 Starke Bauchmuskeln mit im Boot 17 Unendlich gut: Die Triangel 19 Menschliche Schraube im Drehsitz 21 Kurze Alltagsmeditation zur Freude 22 Aufgerichtet im Berg 24 Brust und Schultern öffnen 25 A wie abschauender Hund 27 Grätschen, beugen, drehen, wärmen 29 Mit dem Herz in Richtung Himmel 30 Im Strom der Vorwärtsbeuge 33 Spannung in der Heuschrecke 34 Mehr Durchblick durchs Fenster 35 Hoch hinauf in den Zehenstand 36 Wasserwaagerecht statt aufrecht 37 Einbeinig zum Tänzer 38 Baum 2: Hüfte öffnen und dehnen 39 Aufwärmen und Wirbelsäule mobilisieren wie Pferd und Katze 41 Po-Muskel dehnen 42 Grätschen und dehnen bis zur Schildkröte 45 Stell deine Fußantennen auf Empfang im Schulterstand 47 Die Richtung umkehren im Pflug 48 Kiemen und Herz weiten im Fisch 49 Wecke das Happy Baby in dir 50 Entspanne dich wie ein Kind 51 Grüß die Sonne im Sonnengruß 52 Stark wie ein Brett 54 Schuhe schnüren wie ein Yogi 55 Dehnen für die gute Sache und den Ischias 56 Yoga im Park 59 Mächtig sitzen ohne Sessel 61 Baum 3: Hoch wie ein Kirchturm 63 Zielen wie ein Krieger 65 Scharfsichtig wie ein Adler 67 Gut gedehnt sitzen 68 Elegant wie eine Taube 69 Herzgeöffnet aufrecht stehen 70 Schulterdehnung für PC-Mäuse 71 Yoga im Garten 73 Für den langen Atem: Das Kamel 75 Kleiner Liegestütz aus der Kniewaage für zwischendurch 77 Lange Beine wie die Zeiger einer Uhr 79 Dreibeinig strecken und vorwärts beugen 81 Kobra und aufschauender Hund stärken den Rücken 82 Liegende Entspannung für Rücken und Nacken 83 Angenehme Tiefenentspannung zum guten Schluss 85 Yoga im Auto 87 Arme verschrauben, Wirbelsäule mobilisieren, Nieren wärmen 89 Hinterrücks die Oberarme dehnen 91 Po-Dehnung und Venenpumpe 93 Yoga-Quickies im Alltag 95 Scooter, Immer-Das und Hula-Hoop 97 Jetzt bist du dran! 98