Sechs bis acht Millionen Menschen praktizieren in Deutschland Yoga zur Steigerung des mentalen und körperlichen Wohlbefindens - Tendenz steigend! Dieses Übungsbuch ermöglicht sowohl Anfängern einen Einstieg in die Yoga-Praxis als auch Fortgeschrittenen durch Variationen und zusätzliche Übungen eine Vertiefung ihrer Fähigkeiten. Im Mittelpunkt stehen drei ausgewogene Übungsprogramme für Anfänger sowie Fortgeschrittene, die sich zusätzlich auch auf der beiliegenden Video-DVD mit über 2 Stunden Spielzeit befinden. Die korrekte Ausführung der Übungen ist daher mühelos am Fernseher oder PC nachzuvollziehen. Eine wissenschaftlich gestützte Erprobung speziell des Yoga-Programms für Anfänger belegt eine höhere physische Leistungsfähigkeit, eine Verringerung verschiedener Beschwerden und ein besseres subjektives Wohlbefinden. Für Menschen mit Rückenproblemen bietet das Buch zusätzlich ein eigenes Yoga-Rückenprogramm.

Werner Hölling ist seit über 10 Jahren diplomierter Yoga-Lehrer und hat besonders für den Fitness-Bereich Yoga-Konzepte entworfen. Im "Yoga-Balance-Studio" in Marburg bietet er regelmäßig Programme zur Weiterbildungen und Yoga-Kurse an. Prof. Dr. Dr. Wolfgang Buskies lehrt am Institut für Sportwissenschaften der Universität Bayreuth mit den Schwerpunkten Gesundheit und Fitness sowie Training und Sportmedizin. Er ist erfolgreicher Autor zahlreicher Veröffentlichungen, vor allem zu den Themen Rücken, Entspannung sowie Kraft- und Ausdauertraining.