Das Buch zeigt, wie Dehn- und Entspannungsübungen sportartenunabhängig sinnvoll in den Trainingsalltag integriert werden können. Nach einer Einführung in die sportmedizinischen Grundlagen des Dehnens und Entspannens folgen ein umfangreicher Übungsteil zum Dehnen und Entspannen einzelner Muskelpartien. Ziel ist es, eine höhere Belastbarkeit und eine bessere Regenerationsfähigkeit zu erreichen.